Ora che puoi calcolare la dose che stai assumendo, devi sapere qual è la dose effettivamente efficace. La maggior parte degli articoli di revisione e del materiale didattico tende a sostenere che una dose compresa tra 0,1 J/cm² e 6 J/cm² sia ottimale per le cellule, mentre una dose inferiore non fa nulla e una dose superiore annulla i benefici.
Tuttavia, alcuni studi riscontrano risultati positivi anche a livelli molto più elevati, come 20 J/cm², 70 J/cm² e persino fino a 700 J/cm². È possibile che a dosi più elevate si osservi un effetto sistemico più profondo, a seconda della quantità di energia applicata complessivamente al corpo. Potrebbe anche essere che la dose più elevata sia efficace perché la luce penetra più in profondità. Una dose di 1 J/cm² nello strato superiore della pelle richiede solo pochi secondi. Una dose di 1 J/cm² nel tessuto muscolare profondo potrebbe richiedere 1000 volte più tempo, richiedendo 1000 J/cm²+ sulla pelle superiore.
La distanza della sorgente luminosa è di fondamentale importanza, poiché determina la densità di potenza luminosa che colpisce la pelle. Ad esempio, utilizzare il dispositivo a luce rossa a 25 cm invece di 10 cm aumenterebbe il tempo di applicazione necessario, ma coprirebbe un'area di pelle più ampia. Non c'è nulla di sbagliato nell'utilizzarlo da una distanza maggiore, basta assicurarsi di compensare aumentando il tempo di applicazione.
Calcolo della durata di una sessione
Ora dovresti conoscere la densità di potenza della tua luce (che varia in base alla distanza) e la dose desiderata. Usa la formula seguente per calcolare per quanti secondi devi applicare la luce:
Tempo = Dose ÷ (Densità di potenza x 0,001)
Tempo in secondi, dose in J/cm² e densità di potenza in mW/cm²