Per molti atleti e persone che praticano attività fisica, i trattamenti di fototerapia sono una parte essenziale della routine di allenamento e recupero. Se si utilizza la fototerapia per migliorare le prestazioni fisiche e il recupero muscolare, è importante assicurarsene con costanza e in concomitanza con gli allenamenti. Alcuni utenti segnalano benefici in termini di energia e prestazioni quando utilizzano la fototerapia prima dell'attività fisica. Altri riscontrano che la fototerapia post-esercizio aiuta a migliorare il dolore e il recupero. [1] Entrambi possono essere utili, ma la chiave è sempre la costanza. Quindi, assicuratevi di utilizzare la fototerapia insieme a ogni allenamento per ottenere i migliori risultati! [2,3]
Conclusione: la terapia della luce quotidiana e costante è ottimale
Esistono molti prodotti per la fototerapia e molti motivi per utilizzarla. Ma in generale, la chiave per vedere i risultati è usare la fototerapia il più costantemente possibile. Idealmente, ogni giorno, o 2-3 volte al giorno per specifiche aree problematiche come l'herpes labiale o altre patologie della pelle.
Fonti e riferimenti:
[1] Vanin AA, et al. Qual è il momento migliore per applicare la fototerapia quando associata a un programma di allenamento della forza? Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo: Fototerapia in associazione all'allenamento della forza. Laser nella scienza medica. 2016 novembre.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effetti della terapia laser a basso livello (LLLT) nello sviluppo dell'affaticamento muscolare scheletrico indotto dall'esercizio e cambiamenti nei marcatori biochimici correlati al recupero post-esercizio”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 agosto.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effetto della fototerapia sul dolore muscolare a insorgenza ritardata”. Photomed Laser Surg. 2006 giugno.