Per molti atleti e persone che fanno attività fisica, i trattamenti di terapia della luce sono una parte essenziale della loro routine di allenamento e recupero. Se utilizzi la terapia della luce per ottenere benefici in termini di prestazioni fisiche e recupero muscolare, assicurati di farlo in modo coerente e in concomitanza con i tuoi allenamenti. Alcuni utenti segnalano benefici energetici e prestazionali quando utilizzano la terapia della luce prima dell'attività fisica. Altri ritengono che la terapia della luce post-esercizio aiuti a migliorare il dolore e il recupero. [1] Uno o entrambi possono essere utili, ma la chiave rimane la coerenza. Quindi assicurati di utilizzare la terapia della luce insieme a ogni allenamento per ottenere i migliori risultati! [2,3]
Conclusione: la terapia della luce quotidiana e costante è ottimale
Esistono molti prodotti per la terapia della luce e motivi diversi per utilizzare la terapia della luce. Ma in generale, la chiave per vedere i risultati è usare la terapia della luce nel modo più coerente possibile. Idealmente ogni giorno o 2-3 volte al giorno per punti problematici specifici come l'herpes labiale o altre condizioni della pelle.
Fonti e riferimenti:
[1] Vanin AA, et al. Qual è il momento migliore per applicare la fototerapia se associata ad un programma di allenamento per la forza? Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo: fototerapia in associazione all'allenamento della forza. Laser nella scienza medica. 2016 novembre
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "Effetti della terapia laser a basso livello (LLLT) nello sviluppo dell'affaticamento muscolare scheletrico indotto dall'esercizio e cambiamenti nei marcatori biochimici legati al recupero post-esercizio". J Orthop Sports Phys Ther. 2010 agosto
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effetto della fototerapia sull'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata". Chirurgia laser fotomed. Giugno 2006.