Per molti atleti e persone che si esercitano, i trattamenti di terapia della luce sono una parte essenziale della loro routine di allenamento e recupero.Se stai usando la terapia della luce per le prestazioni fisiche e i benefici per il recupero muscolare, assicurati di farlo in modo coerente e insieme ai tuoi allenamenti.Alcuni utenti segnalano benefici energetici e prestazionali quando usano la terapia della luce prima dell'attività fisica.Altri ritengono che la terapia della luce post-esercizio aiuti a migliorare il dolore e il recupero.[1] Uno o entrambi possono essere utili, ma la chiave è ancora la coerenza.Quindi assicurati di utilizzare la terapia della luce insieme a ogni allenamento per ottenere i migliori risultati![2,3]
Conclusione: la terapia della luce quotidiana e coerente è ottimale
Esistono molti diversi prodotti per la terapia della luce e motivi per utilizzare la terapia della luce.Ma in generale, la chiave per vedere i risultati è utilizzare la terapia della luce nel modo più coerente possibile.Idealmente ogni giorno o 2-3 volte al giorno per punti problematici specifici come herpes labiale o altre condizioni della pelle.
Fonti e riferimenti:
[1] Vanina AA, et al.Qual è il momento migliore per applicare la fototerapia se associato a un programma di allenamento della forza?Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo: fototerapia in associazione all'allenamento della forza.Laser nella scienza medica.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Effetti della terapia laser a basso livello (LLLT) nello sviluppo dell'affaticamento muscolare scheletrico indotto dall'esercizio e cambiamenti nei marcatori biochimici correlati al recupero post-esercizio".J Orthop Sports Phys Ther.2010 ago.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effetto della fototerapia sul dolore muscolare a insorgenza ritardata".Chirurgia laser Photomed2006 giugno.
Tempo di pubblicazione: 29-lug-2022