Per molti atleti e persone che praticano attività fisica, i trattamenti di fototerapia sono una parte essenziale della loro routine di allenamento e recupero. Se utilizzi la fototerapia per migliorare le prestazioni fisiche e favorire il recupero muscolare, assicurati di farlo con costanza e in concomitanza con i tuoi allenamenti. Alcuni utenti riferiscono benefici in termini di energia e prestazioni quando utilizzano la fototerapia prima dell'attività fisica. Altri riscontrano che la fototerapia post-allenamento aiuta a ridurre il dolore e a favorire il recupero. [1] Entrambi i metodi possono essere benefici, ma la chiave rimane la costanza. Quindi assicurati di utilizzare la fototerapia in concomitanza con ogni allenamento per ottenere i migliori risultati! [2,3]
Conclusione: la fototerapia quotidiana e costante è la soluzione ottimale.
Esistono molti prodotti diversi per la fototerapia e diverse ragioni per utilizzarla. In generale, però, la chiave per ottenere risultati è utilizzare la fototerapia con la massima costanza possibile. Idealmente, ogni giorno, o 2-3 volte al giorno per trattare zone specifiche come herpes labiale o altre affezioni cutanee.
Fonti e riferimenti:
[1] Vanin AA, et al. Qual è il momento migliore per applicare la fototerapia quando associata a un programma di allenamento della forza? Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo: Fototerapia in associazione all'allenamento della forza. Lasers in Medical Science. Novembre 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effetti della terapia laser a basso livello (LLLT) nello sviluppo dell'affaticamento muscolare scheletrico indotto dall'esercizio e cambiamenti nei marcatori biochimici correlati al recupero post-esercizio”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 agosto.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effetto della fototerapia sul dolore muscolare a insorgenza ritardata”. Photomed Laser Surg. Giugno 2006.