La luce è uno dei fattori che innesca il rilascio di serotonina nel nostro corpo e svolge un ruolo enorme nella regolazione dell'umore.Ottenere l'esposizione alla luce solare facendo brevi passeggiate all'aperto durante il giorno può migliorare notevolmente l'umore e la salute mentale.
La terapia della luce rossa è anche nota come fotobiomodulazione (PBM), terapia della luce a basso livello (LLLT), biostimolazione, stimolazione fotonica o terapia della scatola luminosa.
Questa terapia utilizza specifiche lunghezze d'onda della luce per trattare la pelle per ottenere vari risultati.Gli studi hanno dimostrato che diverse lunghezze d'onda influenzano il corpo in modi diversi.Le lunghezze d'onda più efficaci della luce rossa sembrano essere comprese tra 630-670 e 810-880 (più su questo sotto).
Molte persone si chiedono se la RLT sia simile alla terapia della sauna o ai benefici della luce solare.
Tutte queste terapie sono benefiche, ma sono diverse e forniscono risultati diversi.Sono stato un grande fan dell'uso della sauna per anni, ma ho anche aggiunto la terapia della luce rossa alla mia pratica quotidiana per diversi motivi.
Lo scopo di una sauna è quello di aumentare la temperatura del corpo.Ciò può essere ottenuto attraverso la semplice esposizione al calore aumentando la temperatura dell'aria, come è popolare in Finlandia e in altre parti d'Europa.Può anche essere realizzato attraverso l'esposizione a infrarossi.Questo in un certo senso riscalda il corpo dall'interno verso l'esterno e si dice che fornisca effetti più benefici in meno tempo e con un calore inferiore.
Entrambi i metodi della sauna aumentano la frequenza cardiaca, la sudorazione, le proteine da shock termico e migliorano il corpo in altri modi.A differenza della terapia con luce rossa, la luce infrarossa di una sauna è invisibile e penetra molto più in profondità nel corpo con lunghezze d'onda di 700-1200 nanometri.
La luce rossa o la fotobiomodulazione non sono progettate per aumentare la traspirazione o migliorare la funzione cardiovascolare.Colpisce le cellule a livello cellulare e aumenta la funzione mitocondriale e la produzione di ATP.Essenzialmente "nutre" le tue cellule per aumentare l'energia.
Entrambi hanno i loro usi, a seconda dei risultati desiderati.
Orario di pubblicazione: 02 agosto 2022