I benefici della terapia con luce rossa (fotobiomodulazione)

La luce è uno dei fattori che innescano il rilascio di serotonina nel nostro corpo e svolge un ruolo enorme nella regolazione dell’umore. Esporsi alla luce solare facendo brevi passeggiate all’aperto durante il giorno può migliorare notevolmente l’umore e la salute mentale.
La terapia con luce rossa è anche nota come fotobiomodulazione (PBM), terapia con luce a basso livello (LLLT), biostimolazione, stimolazione fotonica o terapia con scatola luminosa.
Questa terapia utilizza specifiche lunghezze d'onda della luce per trattare la pelle per ottenere vari risultati. Gli studi hanno dimostrato che diverse lunghezze d’onda influenzano il corpo in modi diversi. Le lunghezze d'onda più efficaci della luce rossa sembrano essere comprese negli intervalli 630-670 e 810-880 (ne parleremo più avanti).
Molte persone si chiedono se la RLT sia simile alla terapia della sauna o ai benefici della luce solare.
Tutte queste terapie sono benefiche, ma sono diverse e forniscono risultati diversi. Sono un grande fan dell'uso della sauna da anni, ma ho anche aggiunto la terapia con la luce rossa alla mia pratica quotidiana per diversi motivi.
Lo scopo della sauna è quello di aumentare la temperatura del corpo. Ciò può essere ottenuto attraverso la semplice esposizione al calore aumentando la temperatura dell’aria, come è popolare in Finlandia e in altre parti d’Europa. Può anche essere realizzato attraverso l'esposizione agli infrarossi. In un certo senso questo riscalda il corpo dall'interno verso l'esterno e si dice che fornisca effetti più benefici in meno tempo e a calore inferiore.
Entrambi i metodi di sauna aumentano la frequenza cardiaca, la traspirazione, le proteine ​​da shock termico e migliorano il corpo in altri modi. A differenza della terapia con luce rossa, la luce infrarossa della sauna è invisibile e penetra molto più in profondità nel corpo con lunghezze d'onda di 700-1200 nanometri.
La luce rossa terapeutica o la fotobiomodulazione non sono progettate per aumentare la traspirazione o migliorare la funzione cardiovascolare. Ha un impatto sulle cellule a livello cellulare e aumenta la funzione mitocondriale e la produzione di ATP. Essenzialmente “nutre” le tue cellule per aumentare l’energia.
Entrambi hanno i loro usi, a seconda dei risultati desiderati.