I benefici della terapia con luce rossa (fotobiomodulazione)

La luce è uno dei fattori che stimola il rilascio di serotonina nel nostro organismo e gioca un ruolo fondamentale nella regolazione dell'umore. Esporsi alla luce solare facendo brevi passeggiate all'aperto durante il giorno può migliorare notevolmente l'umore e la salute mentale.
La terapia con luce rossa è anche nota come fotobiomodulazione (PBM), terapia con luce a bassa intensità (LLLT), biostimolazione, stimolazione fotonica o terapia con light box.
Questa terapia utilizza specifiche lunghezze d'onda di luce per trattare la pelle e ottenere diversi risultati. Studi hanno dimostrato che diverse lunghezze d'onda influenzano il corpo in modi diversi. Le lunghezze d'onda più efficaci della luce rossa sembrano essere comprese tra 630-670 e 810-880 (maggiori dettagli di seguito).
Molte persone si chiedono se la RLT sia simile alla terapia della sauna o ai benefici della luce solare.
Tutte queste terapie sono benefiche, ma sono diverse e producono risultati diversi. Sono un grande appassionato di sauna da anni, ma ho anche aggiunto la terapia con luce rossa alla mia pratica quotidiana per diversi motivi.
Lo scopo della sauna è quello di aumentare la temperatura corporea. Questo può essere ottenuto attraverso la semplice esposizione al calore, aumentando la temperatura dell'aria, come avviene in Finlandia e in altre parti d'Europa. È possibile anche farlo attraverso l'esposizione ai raggi infrarossi. Questo riscalda il corpo dall'interno verso l'esterno, in un certo senso, e si dice che fornisca effetti più benefici in meno tempo e a temperature più basse.
Entrambi i metodi di sauna aumentano la frequenza cardiaca, la sudorazione, le proteine ​​da shock termico e migliorano il corpo in altri modi. A differenza della terapia con luce rossa, la luce infrarossa della sauna è invisibile e penetra molto più in profondità nel corpo con lunghezze d'onda comprese tra 700 e 1200 nanometri.
La terapia con luce rossa o fotobiomodulazione non è progettata per aumentare la sudorazione o migliorare la funzionalità cardiovascolare. Agisce sulle cellule a livello cellulare e aumenta la funzione mitocondriale e la produzione di ATP. In pratica, "nutre" le cellule per aumentare l'energia.
Entrambi hanno la loro utilità, a seconda dei risultati desiderati.