I benefici della terapia con luce rossa (fotobiomodulazione)

La luce è uno dei fattori che innescano il rilascio di serotonina nel nostro corpo e svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell'umore. Esporsi alla luce solare facendo brevi passeggiate all'aperto durante il giorno può migliorare notevolmente l'umore e la salute mentale.
La terapia con luce rossa è anche nota come fotobiomodulazione (PBM), terapia con luce a basso livello (LLLT), biostimolazione, stimolazione fotonica o terapia con light box.
Questa terapia utilizza specifiche lunghezze d'onda della luce per trattare la pelle e ottenere diversi risultati. Studi hanno dimostrato che le diverse lunghezze d'onda influenzano il corpo in modi differenti. Le lunghezze d'onda della luce rossa più efficaci sembrano essere comprese tra 630-670 nm e 810-880 nm (maggiori dettagli di seguito).
Molte persone si chiedono se la terapia con luce rossa (RLT) sia simile alla sauna o ai benefici della luce solare.
Tutte queste terapie sono benefiche, ma sono diverse e offrono risultati differenti. Sono un grande appassionato della sauna da anni, ma ho anche integrato la terapia con luce rossa nella mia pratica quotidiana per motivi diversi.
Lo scopo di una sauna è quello di innalzare la temperatura corporea. Ciò può essere ottenuto tramite la semplice esposizione al calore, aumentando la temperatura dell'aria, come avviene comunemente in Finlandia e in altre parti d'Europa. In alternativa, si può ricorrere all'esposizione ai raggi infrarossi. Quest'ultima riscalda il corpo dall'interno verso l'esterno, producendo, per così dire, maggiori benefici in meno tempo e a temperature inferiori.
Entrambi i metodi di sauna aumentano la frequenza cardiaca, la sudorazione, la produzione di proteine ​​da shock termico e apportano altri benefici all'organismo. A differenza della terapia con luce rossa, la luce infrarossa emessa dalla sauna è invisibile e penetra molto più in profondità nel corpo con lunghezze d'onda comprese tra 700 e 1200 nanometri.
La terapia con luce rossa o fotobiomodulazione non è concepita per aumentare la sudorazione o migliorare la funzione cardiovascolare. Agisce a livello cellulare, incrementando la funzione mitocondriale e la produzione di ATP. In sostanza, "nutre" le cellule per aumentarne l'energia.
Entrambi hanno la loro utilità, a seconda dei risultati desiderati.