I problemi del sonno, come l'insonnia e la scarsa qualità del riposo notturno, non solo influiscono sulla salute della pelle, ma hanno anche un profondo impatto sulla salute fisica e sulla qualità della vita. Per dormire bene la notte, i trattamenti tradizionali si basano solitamente sui tranquillanti, ma l'uso prolungato può facilmente portare alla dipendenza e causare una serie di effetti collaterali. In quest'ottica, la terapia con luce rossa, più sicura, non farmacologica e non invasiva, si sta gradualmente affermando come una valida alternativa per migliorare la qualità del sonno.
Secondo uno studio condotto dal team di Zhao Jiexiu, direttore dell'Istituto di Scienze dello Sport dell'Amministrazione Generale dello Sport della Cina, l'esposizione di tutto il corpo alla luce rossa per 14 giorni ha migliorato il sonno, i livelli sierici di melatonina e le prestazioni di resistenza di giocatrici di basket d'élite. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista accademica specializzata in medicina dello sport "Journal of Athletic Training".
La luce rossa può aumentare significativamente i livelli di melatonina
La melatonina sierica è un ormone amminico secreto dalla ghiandola pineale che entra in circolo nel sangue. Numerose ricerche hanno dimostrato che può mostrare evidenti ritmi circadiani in base alle condizioni di luce esterna.
Quando la concentrazione di melatonina aumenta, agisce su specifici recettori nel cervello, innescando una serie di reazioni fisiologiche che riducono l'eccitabilità del sistema nervoso, permettendo così al corpo di entrare in uno stato di rilassamento, creando le condizioni favorevoli per addormentarsi e contribuendo a mantenere la continuità del sonno durante tutto il processo, riducendo il numero di risvegli notturni e garantendo la profondità e la qualità del sonno.
Il team di ricerca guidato dal direttore Zhao Jiexiu ha condotto uno studio in cui i partecipanti sono stati sottoposti a terapia con luce rossa per 30 minuti ogni notte per 14 giorni consecutivi. L'esperimento ha rilevato che i partecipanti al gruppo sottoposto a terapia con luce rossa hanno mostrato un miglioramento maggiore dei livelli sierici di melatonina rispetto al gruppo placebo. I risultati sono coerenti con precedenti studi, indicando che l'irradiazione con luce rossa può promuovere la secrezione di melatonina in una certa misura ed è benefica per migliorare la qualità del sonno.
La luce rossa possiede molteplici meccanismi di regolazione per migliorare i problemi del sonno.
Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che la luce rossa ha un certo effetto anche sull'insonnia causata da disturbi depressivi. I ricercatori hanno utilizzato la terapia con luce rossa su soggetti anziani depressi e hanno riscontrato un significativo miglioramento della qualità del sonno, con una riduzione del tempo di sonno e un minor numero di risvegli notturni. Allo stesso tempo, si è osservata anche un'attenuazione dei sintomi depressivi, il che suggerisce che la terapia con luce rossa potrebbe avere un effetto terapeutico positivo sui pazienti anziani affetti da depressione e insonnia, regolando i ritmi fisiologici o i neurotrasmettitori.
Non solo, il famoso biologo Sahin e altri hanno scoperto che la luce rossa può anche migliorare la funzione dei mitocondri nelle cellule cerebrali, fornire più energia per l'attività cerebrale, consentire al cervello di lavorare in modo più efficiente e quindi migliorare significativamente la vigilanza dei soggetti durante il giorno e favorire un addormentamento più rapido la notte.
In sintesi, la terapia con luce rossa ha un importante valore clinico nella regolazione del ritmo circadiano, nel miglioramento della qualità del sonno e nell'attenuazione dei sintomi fisici e mentali associati ai disturbi del sonno.
I pod AMERICAN Health sono ottimi per favorire il sonno
La cabina benessere MERICAN, basata sulla terapia a luce rossa combinata con diverse bande specifiche, è in grado di produrre effetti biologici sulla pelle di tutto il corpo. Questo effetto biologico favorisce la circolazione sanguigna locale nel cervello, fornendo supporto energetico per le attività cerebrali come la sintesi dei neurotrasmettitori, stabilizzando così il ritmo di secrezione della melatonina e contribuendo allo stesso tempo a ridurre la secrezione di cortisolo, attenuando la risposta allo stress dell'organismo e ripristinando l'omeostasi dell'orologio biologico, regolando indirettamente la depressione.
Al fine di verificare l'efficacia della luce rossa nel migliorare i problemi del sonno, il Centro di Ricerca sull'Energia Luminosa Merican e il team tedesco, insieme a diverse università, istituti di ricerca scientifica e strutture mediche, hanno selezionato casualmente come soggetti di studio alcuni uomini e donne di età compresa tra i 20 e i 58 anni con problemi e disturbi del sonno. A questi soggetti, che seguivano uno stile di vita sano, è stata offerta una terapia della luce personalizzata e regolare tramite la cabina MERICAN Health Cabin.
Dopo 3 mesi di sedute regolari di 30 minuti in cabina per la salute, i risultati hanno mostrato una significativa riduzione dei punteggi dei partecipanti sulla Scala di Atene per l'Insonnia (AIS) e sull'Indice di Qualità del Sonno di Pittsburgh (PSQI). I partecipanti hanno affermato che il loro stato mentale durante il giorno era più fresco, la sonnolenza si era notevolmente ridotta ed era diventato più facile addormentarsi la notte. L'intero processo del sonno era stabile e tranquillo e le condizioni della loro pelle erano significativamente migliorate.
Infine, un buon sonno è strettamente legato ad altri aspetti salutari come l'alimentazione e l'esercizio fisico. Indipendentemente dal metodo scelto per migliorare il sonno, è fondamentale seguire i principi di una vita sana e procedere gradualmente. Auguro a tutti un buon sonno e un corpo in salute!