Problemi del sonno come l'insonnia e la scarsa qualità del sonno non solo influiscono sulle condizioni della pelle, ma hanno anche un profondo impatto sulla salute fisica e sulla qualità della vita. Per dormire bene la notte, i trattamenti tradizionali si basano solitamente sull'uso di tranquillanti, ma l'uso a lungo termine può facilmente portare alla dipendenza da farmaci e causare una serie di reazioni avverse. Alla luce di ciò, la terapia con luce rossa, più sicura, non farmacologica e non invasiva, è gradualmente diventata una nuova scelta per la maggior parte delle persone per migliorare la qualità del sonno.
Secondo uno studio condotto dal team di Zhao Jiexiu, direttore dell'Istituto di Scienze dello Sport dell'Amministrazione Generale dello Sport della Cina, l'esposizione di tutto il corpo alla luce rossa per 14 giorni ha migliorato il sonno, i livelli sierici di melatonina e le prestazioni di resistenza di giocatrici di basket d'élite. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista accademica professionale di medicina e scienze dello sport "Journal of Athletic Training".
La luce rossa può aumentare significativamente i livelli di melatonina
La melatonina sierica è un ormone amminico secreto dalla ghiandola pineale che entra nel circolo sanguigno. Numerose ricerche hanno dimostrato che può mostrare ritmi circadiani evidenti in base alle condizioni di luce esterna.
Quando la concentrazione di melatonina aumenta, essa agisce su specifici recettori nel cervello, innescando una serie di reazioni fisiologiche, causando una diminuzione dell'eccitabilità del sistema nervoso, consentendo così al corpo di entrare in uno stato di rilassamento, creando condizioni favorevoli per addormentarsi e contribuendo a mantenere la continuità del sonno durante tutto il processo del sonno, riducendo il numero di risvegli notturni e garantendo la profondità e la qualità del sonno.
Il team di ricerca guidato dal direttore Zhao Jiexiu ha condotto uno studio in cui i partecipanti sono stati sottoposti a terapia con luce rossa per 30 minuti ogni notte per 14 giorni consecutivi. L'esperimento ha rilevato che i partecipanti al gruppo sottoposto a terapia con luce rossa hanno avuto un miglioramento maggiore nei livelli sierici di melatonina rispetto al gruppo placebo. I risultati sono coerenti con precedenti rapporti di ricerca, indicando che l'irradiazione con luce rossa può promuovere la secrezione di melatonina in una certa misura ed è benefica per migliorare la qualità del sonno.
La luce rossa ha molteplici meccanismi regolatori per migliorare i problemi del sonno
Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che la luce rossa ha anche un certo effetto sull'insonnia causata da disturbi depressivi. I ricercatori hanno utilizzato la terapia di irradiazione con luce rossa su soggetti anziani depressi e hanno scoperto che la qualità del sonno degli anziani è migliorata significativamente, con una riduzione della durata del sonno e dei risvegli notturni. Allo stesso tempo, anche i sintomi depressivi sono stati alleviati, il che suggerisce che la terapia con luce rossa potrebbe avere un effetto terapeutico positivo sui pazienti anziani con depressione e insonnia, regolando i ritmi fisiologici o i neurotrasmettitori.
Non solo, il famoso biologo Sahin e altri hanno scoperto che la luce rossa può anche migliorare la funzione dei mitocondri nelle cellule cerebrali, fornire più energia per l'attività cerebrale, consentire al cervello di lavorare in modo più efficiente e quindi migliorare significativamente lo stato di allerta dei soggetti durante il giorno e farli addormentare più velocemente la notte.
In sintesi, la terapia con luce rossa ha un importante valore clinico nella regolazione del ritmo circadiano, nel miglioramento della qualità del sonno e nell'alleviamento dei sintomi mentali e fisici associati ai disturbi del sonno.
I MERICAN Health Pods sono ottimi per favorire il sonno
La cabina benessere MERICAN, basata sulla terapia con luce rossa, combinata con una varietà di fasce specifiche, può produrre effetti biologici sulla pelle di tutto il corpo. Questo effetto biologico favorisce la circolazione sanguigna locale nel cervello, fornendo supporto energetico per le attività cerebrali come la sintesi dei neurotrasmettitori, stabilizzando ulteriormente il ritmo di secrezione della melatonina e contribuendo allo stesso tempo a ridurre la secrezione di cortisolo, attenuando la risposta dell'organismo allo stress e ripristinando così l'omeostasi dell'orologio biologico e regolando indirettamente la depressione.
Per verificare l'efficacia della luce rossa nel migliorare i disturbi del sonno, il Centro di Ricerca sull'Energia Luminosa Merican e il team tedesco, in collaborazione con diverse università, istituti di ricerca scientifica e medici, hanno selezionato casualmente come soggetti di ricerca diversi uomini e donne di età compresa tra 20 e 58 anni con disturbi del sonno e comportamenti scorretti. Sotto la guida di uno stile di vita sano, sono stati sottoposti a una terapia della luce personalizzata e regolare con la Cabina della Salute Merican.
Dopo 3 mesi di irradiazione regolare di 30 minuti in cabina, i risultati hanno mostrato che i punteggi dei partecipanti alla prova sulla Scala di Insonnia di Atene (AIS) e sul Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) erano significativamente ridotti. I partecipanti hanno affermato che il loro stato mentale durante il giorno era più riposato, la loro sonnolenza si era notevolmente ridotta e che era diventato più facile addormentarsi la notte. L'intero processo del sonno era stabile e tranquillo e le condizioni della loro pelle erano significativamente migliorate.
Infine, un buon sonno è strettamente correlato anche ad altri stili di vita sani, come dieta ed esercizio fisico. Indipendentemente dal metodo scelto per migliorare il sonno, è fondamentale seguire i principi della salute e migliorare gradualmente il proprio sonno. Spero che tutti possano dormire bene e avere un corpo sano!