Per i benefici del sonno, le persone dovrebbero incorporare la terapia della luce nella loro routine quotidiana e cercare di limitare l'esposizione alla luce blu brillante.Questo è particolarmente importante nelle ore prima di andare a dormire.Con un uso costante, gli utenti della terapia della luce possono vedere miglioramenti nei risultati del sonno, come dimostrato in studi clinici e revisioni peer-reviewed.[1]
Conclusione: la terapia della luce quotidiana e coerente è ottimale
Esistono molti diversi prodotti per la terapia della luce e motivi per utilizzare la terapia della luce.Ma in generale, la chiave per vedere i risultati è utilizzare la terapia della luce nel modo più coerente possibile.Idealmente ogni giorno o 2-3 volte al giorno per punti problematici specifici come herpes labiale o altre condizioni della pelle.
Fonti e riferimenti:
[1] Morita T., Tokura H. "Effetti di luci di diversa temperatura di colore sui cambiamenti notturni della temperatura interna e della melatonina negli esseri umani" Journal of Physiological Anthropology.1996, settembre
Orario di pubblicazione: 10 agosto 2022