Per ottenere benefici sul sonno, le persone dovrebbero integrare la fototerapia nella loro routine quotidiana e cercare di limitare l'esposizione alla luce blu intensa. Ciò è particolarmente importante nelle ore che precedono il sonno. Con un uso costante, gli utilizzatori della fototerapia possono riscontrare miglioramenti nella qualità del sonno, come dimostrato in studi clinici e revisioni peer-reviewed. [1]
Conclusione: la fototerapia quotidiana e costante è la soluzione ottimale.
Esistono molti prodotti diversi per la fototerapia e diverse ragioni per utilizzarla. In generale, però, la chiave per ottenere risultati è utilizzare la fototerapia con la massima costanza possibile. Idealmente, ogni giorno, o 2-3 volte al giorno per trattare zone specifiche come herpes labiale o altre affezioni cutanee.
Fonti e riferimenti:
[1] Morita T., Tokura H. “ Effetti delle luci di diversa temperatura di colore sui cambiamenti notturni della temperatura corporea e della melatonina negli esseri umani” Journal of Physiological Anthropology. 1996, settembre.