Per ottenere benefici per il sonno, è opportuno integrare la terapia della luce nella propria routine quotidiana e cercare di limitare l'esposizione alla luce blu intensa. Questo è particolarmente importante nelle ore precedenti al sonno. Con un uso costante, gli utenti della terapia della luce possono osservare miglioramenti nei risultati del sonno, come dimostrato da studi clinici e revisioni peer-reviewed. [1]
Conclusione: la terapia della luce quotidiana e costante è ottimale
Esistono molti prodotti per la fototerapia e molti motivi per utilizzarla. Ma in generale, la chiave per vedere i risultati è usare la fototerapia il più costantemente possibile. Idealmente, ogni giorno, o 2-3 volte al giorno per specifiche aree problematiche come l'herpes labiale o altre patologie della pelle.
Fonti e riferimenti:
[1] Morita T., Tokura H. “Effetti delle luci di diversa temperatura di colore sui cambiamenti notturni della temperatura corporea e della melatonina negli esseri umani” Journal of Physiological Anthropology. 1996, settembre.