Per beneficiare del sonno, le persone dovrebbero incorporare la terapia della luce nella loro routine quotidiana e cercare di limitare l’esposizione alla luce blu brillante. Ciò è particolarmente importante nelle ore prima di andare a dormire. Con un uso coerente, gli utenti della terapia della luce possono vedere miglioramenti nei risultati del sonno, come dimostrato in studi e revisioni cliniche sottoposte a revisione paritaria. [1]
Conclusione: la terapia della luce quotidiana e costante è ottimale
Esistono molti prodotti per la terapia della luce e motivi diversi per utilizzare la terapia della luce. Ma in generale, la chiave per vedere i risultati è usare la terapia della luce nel modo più coerente possibile. Idealmente ogni giorno o 2-3 volte al giorno per punti problematici specifici come l'herpes labiale o altre condizioni della pelle.
Fonti e riferimenti:
[1] Morita T., Tokura H. "Effetti delle luci di diversa temperatura di colore sui cambiamenti notturni della temperatura interna e della melatonina negli esseri umani" Journal of Physiological Anthropology. 1996, settembre