Con la conclusione positiva dei Giochi Asiatici Invernali, la mania nazionale per il fitness ha dato il via a una nuova ondata e sempre più persone si dedicano allo sport, ma anche gli infortuni sportivi che ne conseguono stanno diventando sempre più frequenti. Tra tutti gli infortuni sportivi, quelli muscolari sono i più comuni e, se la riabilitazione non viene eseguita correttamente, i muscoli possono subire nuovi danni.
Perché si verificano danni muscolari?
Dal punto di vista del meccanismo di accadimento, gli infortuni muscolari durante l'allenamento sportivo sono principalmente lesioni dirette e indirette. Le tipologie più comuni includono stiramenti, distorsioni e contusioni.
Le lesioni dirette solitamente si riferiscono a lesioni come contusioni causate dalla forza esterna diretta o da una forza eccessiva applicata al tessuto muscolare durante la contrazione attiva.
Le lesioni indirette sono causate da stiramenti, torsioni o carichi eccessivi dei muscoli durante l'esercizio fisico, che portano a strappi o stiramenti dei tessuti, solitamente a livello della giunzione tra ventre muscolare e tendine. Stiramenti e distorsioni muscolari sono spesso lesioni indirette.
Inoltre, durante l'esercizio fisico, i muscoli richiedono molta energia per mantenere il rilassamento e la contrazione, e il consumo continuo di sostanze energetiche porterà ad un'accelerazione del metabolismo ossidativo degli acidi grassi. Se i rifiuti metabolici non vengono eliminati in tempo, causeranno alterazioni nell'ambiente del tessuto muscolare e indurranno facilmente reazioni infiammatorie, aumentando il rischio di lesioni.
Come prevenire i danni muscolari?
Per evitare danni muscolari possiamo prestare attenzione a molti aspetti, come:
Prima di iniziare l'attività fisica, esegui un riscaldamento accurato e controlla che la tua attrezzatura sportiva sia adatta e in buone condizioni.
Quando fai esercizio, organizza l'intensità e la durata dell'esercizio in modo ragionevole, in base alle tue condizioni fisiche e alle tue capacità atletiche, e segui il principio della progressione graduale.
Dopo l'esercizio, puoi fare 10-15 minuti di stretching statico per rilassare i muscoli.
La luce rossa è ampiamente utilizzata nel recupero da infortuni muscolari e sportivi
Vale la pena ricordare che, negli ultimi anni, per alleviare i sintomi degli infortuni muscolari e accelerare il recupero delle capacità atletiche, la terapia con luce rossa è stata ampiamente utilizzata nel trattamento degli infortuni muscolari grazie ai suoi vantaggi di non invasività, indolore, sicurezza e comfort. La terapia con diodo a emissione luminosa (LEDT) è un dispositivo di fototerapia comunemente utilizzato nei centri di riabilitazione o di medicina sportiva.
Numerosi studi clinici autorevoli hanno dimostrato che quando irradiati con luce rossa, il tasso di crescita dei fibroblasti e delle cellule muscolari aumenta di 5 volte e può aumentare la produzione di ATP, accelerare il processo metabolico delle cellule, accelerando così l'eliminazione dei rifiuti metabolici e promuovendo la riparazione e la rigenerazione muscolare.
Allo stesso tempo, altri studi hanno scoperto che la terapia con luce rossa può ridurre significativamente la risposta allo stress ossidativo durante la guarigione muscolare, alleviando così il dolore e gli spasmi muscolari, favorendo la riduzione del gonfiore, riducendo la formazione di cicatrici e prevenendo in una certa misura le complicazioni.
La cabina benessere MERICAN, basata sulla terapia a luce rossa, combinata con diverse lunghezze d'onda specifiche, può produrre effetti biologici su tutto il corpo. Questo effetto aiuta a promuovere la circolazione sanguigna, ad accelerare l'eliminazione delle scorie metaboliche come l'acido lattico e a regolare efficacemente il processo infiammatorio, svolgendo un'azione antinfiammatoria, analgesica e detumescente, alleviando così il dolore e l'affaticamento muscolare e altri sintomi correlati, mantenendo così la normale funzionalità muscolare e promuovendone la riparazione.
Allo stesso tempo, può adattare diverse prescrizioni e dosi di energia luminosa in base alle diverse esigenze di trattamento degli utenti e personalizzare programmi di riabilitazione sportiva personalizzati e diversificati.
La salute muscolare è strettamente correlata alla qualità della nostra vita e all'esperienza sportiva. Pertanto, alleviare il disagio muscolare e ridurre il rischio di infortuni non può essere ignorato. Spero che tutti abbiano muscoli forti e godano della gioia dello sport!