Sebbene la terapia con luce rossa (RLT) sia generalmente sicura, un uso eccessivo può portare a risultati inferiori o a lievi effetti collaterali. Ecco cosa c'è da sapere sull'uso eccessivo dei lettini RLT:
Si può esagerare con la terapia della luce rossa?
✅ Nessun rischio grave: a differenza della luce UV, la RLT non provoca ustioni o danni al DNA.
⚠️ Ma "di più" non è sempre meglio: un uso eccessivo può portare a:
Risultati stagnanti (le cellule smettono di rispondere in modo efficace).
Lievi effetti collaterali come arrossamento temporaneo, secchezza o affaticamento degli occhi (se non si utilizzano gli occhiali protettivi).
Segnali che stai esagerando
Irritazione cutanea: secchezza, arrossamento o sensibilità (rari ma possibili con sedute molto lunghe).
Stanchezza o mal di testa: alcuni segnalano una lieve stanchezza dovuta a un'eccessiva esposizione ai raggi NIR (infrarossi vicini).
Nessun ulteriore miglioramento: se i benefici si bloccano, potrebbe essere necessario ridurre la frequenza.
Limiti consigliati
Obiettivo Frequenza Durata della sessione
Benessere generale 3–5 volte a settimana 10–20 minuti
Dolore/infiammazione Giornaliero (a breve termine) 10–15 minuti
Anti-invecchiamento/pelle 3–4 volte a settimana 10–15 minuti
Recupero atletico Post-allenamento 10–20 minuti
I giorni di riposo aiutano! Le cellule rispondono meglio all'esposizione intermittente (ad esempio, 5 giorni di attività e 2 giorni di riposo).
Come evitare l'abuso
Seguire le linee guida del dispositivo: verificare le raccomandazioni del produttore in merito a potenza/distanza.
Ascolta il tuo corpo: se ti senti stanco o noti cambiamenti nella pelle, riduci l'assunzione di cibo.
Ruotare le aree da trattare: non concentrarsi su un solo punto per troppo tempo.
Sfatare i miti
❌ "Più luce = risultati più rapidi" – No! Il dosaggio ottimale è importante (gli studi dimostrano una risposta bifasica: una dose eccessiva può essere meno efficace).
❌ “La RLT causa iperpigmentazione” – Raro, a meno che non si soffra di un disturbo di fotosensibilità.
In conclusione: per ottenere i migliori risultati, attenersi a un uso moderato e costante. Meno è spesso meglio con la RLT!