Se sei nuovo alla terapia con luce rossa, saperequanto spesso usarlopuò sembrare confuso. La buona notizia è che la terapia con luce rossa è flessibile e facile da adattare a diversi stili di vita e obiettivi.
Inizia lentamente e costruisci coerenza
La maggior parte delle persone trae beneficio dall'iniziare con:
-
2–3 sessioni a settimana
-
Brevi sessioni di10 minuti
Ciò consente al corpo di adattarsi, soprattutto alle pelli sensibili o a chi lo usa per la prima volta.
Abbinare la frequenza ai tuoi obiettivi
Obiettivi diversi possono richiedere modelli di utilizzo diversi:
-
Salute della pelle e anti-invecchiamento:3-4 volte a settimana
-
Recupero muscolare o prestazione atletica:4–5 volte a settimana
-
Comfort delle articolazioni o della schiena:3–5 volte a settimana
-
Benessere completo del corpo:3 volte a settimana regolarmente
La costanza nel tempo è più efficace dell'uso quotidiano per un breve periodo.
Segnali che indicano che stai utilizzando correttamente la terapia con luce rossa
I segnali positivi includono:
-
Miglioramento del tono o della consistenza della pelle
-
Ridotta rigidità muscolare
-
Migliore qualità del sonno
-
Sentirsi rilassati dopo le sessioni
Se si avverte fastidio o irritazione, ridurre la durata o la frequenza delle sedute.
Errori comuni da evitare
-
Utilizzo di sessioni troppo lunghe
-
Aspettarsi risultati immediati
-
Saltare le sessioni e poi abusarne in seguito
La terapia con luce rossa funziona meglio comeabitudine di benessere a lungo termine, non è una soluzione rapida.
Considerazioni finali
I benefici della terapia con luce rossa sono strettamente correlati alla frequenza di utilizzo. Scegliendo una routine costante e moderata, personalizzata in base ai propri obiettivi, è possibile massimizzare i risultati in tutta sicurezza, evitando l'abuso.