L'esposizione alla luce svolge un ruolo cruciale nella regolazione dei cicli del sonno. Con la crescente popolarità della terapia con luce rossa, sorge una domanda comune:
la terapia con luce rossa influisce sul sonno?
A differenza della luce blu, la luce rossa interagisce con il corpo in un modo molto diverso.
Luce rossa contro luce blu
È noto che la luce blu:
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Sopprimere la melatonina
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Ritardare l'inizio del sonno
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Interrompere il ritmo circadiano
Luce rossa, però:
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Ha un impatto minimo sulla soppressione della melatonina
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È meno stimolante per il cervello
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È spesso considerato amico del sonno
Come funziona la terapia con luce rossa
La terapia con luce rossa utilizza lunghezze d'onda specifiche (in genere 630-660 nm e infrarosso vicino) che penetrano nei tessuti e stimolano l'energia cellulare senza attivare i percorsi di allerta nel cervello.
Cosa suggerisce la ricerca
Gli studi indicano che l'esposizione alla luce rossa può:
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Supporta l'equilibrio del ritmo circadiano
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Migliorare le risposte di rilassamento
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Ridurre lo stress che disturba il sonno
Conclusione
COSÌ,la terapia con luce rossa influisce sul sonno?
Sì, ma generalmente in modo positivo o neutro, soprattutto se confrontato con altre forme di luce artificiale.